10;，现在开始做……”

队员们你眼望我眼，“队长，什么是俯卧撑？”

陈坚早有准备，看一眼加德里：“加德里，你做个示范给他们看看。”加德里是整个训练计划的参与者，自然跟陈坚学会了。

“你们给我好好看着……”

加德里马上依言趴了下来，标准地做了一个。“双手支撑，身体崩直，屁股和胸部要紧贴地面……”

队员们一看，这个不难嘛，只是把身体伏下去再撑起来而已，原来这叫惩罚呀，比起刚才那跑步来说，那实在太简单了。

当他们一个个做起来才暗暗叫苦，做十个八个不难，从二十个开始，每做一个需要极大的体力。